Pārtikas kvalitāte ietekmē vīriešu labsajūtu un potenci. Augstas kvalitātes, piemērotu produktu ieviešana uzturā var ievērojami uzlabot vīriešu veselību un palielināt libido. Nav universāla uztura katram vīrietim. Ir vērts apsvērt ķermeņa individuālās īpašības, vecumu, psihoemocionālo stāvokli, hroniska stresa klātbūtni, fiziskās aktivitātes. Pastāv objektīvi patoloģiski iemesli, kas var izraisīt potences traucējumus. Ja erektilās disfunkcijas cēlonis ir patoloģisks stāvoklis, tad kompleksās terapijas laikā ir norādītas diētas izmaiņas.
Objektīvs padoms, kas piemērots visiem vīriešiem, ir uzraudzīt ikdienas uzturu, dzeršanas režīmu, fiziskās aktivitātes, kā arī novērst stresa avotu.
Kādi pārtikas produkti palielina potenci
To produktu saraksts, kas palielina potenci, ir plašs. Ievadot uzturā jebkuru grupu, ir svarīgi ņemt vērā pārtikas toleranci, kā arī hronisku slimību anamnēzi, kurās šī vai cita veida pārtika var būt kontrindicēta.
Lai produkti gūtu maksimālu labumu, tos ieteicams lietot sautētus vai ceptus. Pārmērīgs cepta ēdiena daudzums vīriešiem ir kontrindicēts.
Vīriešiem ieteicams pievērst uzmanību šādiem produktiem:
- pilngraudu graudaugi, putra: satur lielu daudzumu šķiedrvielu, bagātu ar B vitamīniem, minerālvielām, androstenonu, kas palielina potenci;
- soja: pupiņas satur hormonu fitoanalogus, kā arī flavonoīdus, kas novērš prostatas vēža attīstību un normalizē holesterīnu;
- sīpoli un ķiploki satur lielu daudzumu barības vielu, kas labvēlīgi ietekmē potenci un atjauno vīriešu hormonālo līmeni;
- tēja ar ingveru - dzēriens satur lielu daudzumu askorbīnskābes, A vitamīna un B grupas, kā arī pretiekaisuma vielas, kas stiprina asinsvadus, uzlabo smadzeņu darbību un palielina potenci;
- vistas, paipalu olas - bagātas ar holīnu, veselīgiem taukiem, kas nepieciešami normālai hormonālās sistēmas darbībai, kā arī B grupas vitamīni, kas iesaistīti vīriešu dzimuma hormonu sintēzē, novērš stresu;
- dzīvnieku izcelsmes produkti: ieteicams izmantot brīvi turētu un ar zāli barotu mājputnu gaļu, kā arī diētisko trušu (sarkanā gaļa tiek patērēta ierobežotā daudzumā);
- biškopības produkti: mērens augstas kvalitātes dabīgā medus patēriņš palielina potenci, ķermeņa imūno stāvokli, uzlabo vīriešu vispārējo labsajūtu. Lai iegūtu vislabāko rezultātu, medu var kombinēt ar riekstiem, svaigu vai žāvētu ingveru, kas palīdz palielināt vīriešu dzimuma hormonu daudzumu;
- augļi un dārzeņi.
Lai atjaunotu zarnu mikrofloru un palielinātu potenci, ieteicams uzturā ieviest arī raudzētu pārtiku: kāpostus, bietes, marinētus ābolus un gurķus.
Vienam un tam pašam produktam var būt diametrāli pretēja ietekme uz katra cilvēka ķermeni. Šī iemesla dēļ jauno ēdienu ievada uzmanīgi, nelielās porcijās, ievērojot ķermeņa reakciju. Nelietojiet pārtiku pārmērīgi. Maltītēm jābūt daudzveidīgām un pilnvērtīgām.
Šķiedru avoti
Katra vīrieša uzturā jābūt pietiekamam daudzumam augļu un dārzeņu, lapu zaļumu. Noderīgi svaigu sezonas produktu komponenti ne tikai palielina potenci, bet arī atjauno kuņģa -zarnu trakta darbu, uzlabo izkārnījumus. Augļi satur fermentatīvas vielas, kas palielina libido, kā arī minerālvielas, lai palielinātu enerģiju, izturību un izturību.
Bagāti spilgtas krāsas augļi un ogas ir īpaši noderīgas vīriešu veselībai. Piemēram, mellenes, zīdkoka ogas un mellenes satur rekordlielu daudzumu antioksidantu. Spilgti oranžas krāsas augļi ir bagāti ar luteīnu - neaizstājamu vielu vīriešu potencei un normālai redzes orgānu darbībai, kas arī ir iesaistīti vīriešu dzimuma hormonu ražošanā.
Lai novērstu prostatītu un palielinātu libido, ieteicams lietot arī svaigus garšaugus: baziliku, pētersīļus, selerijas. Zaļie ir bagāti ar minerālvielām un vitamīniem.
Kādas ir riekstu priekšrocības
Rieksti satur taukskābes, kas ir būtiskas vīriešu dzimuma hormonu sintēzei. Vīriešiem ieteicams lietot:
- svaigas mandeles;
- lazdu rieksti;
- Brazīlijas rieksti;
- valrieksti, kas satur daudz arginīna - aminoskābes vīriešu veselībai, spējai un ilgmūžībai.
Rieksti var izraisīt alerģisku reakciju, tāpēc tos ēd ļoti piesardzīgi, ierobežotā daudzumā.
Vīriešiem ir arī noderīgi lietot saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, magoņu sēklas, sezama sēklas. Kā alternatīvu riekstiem, jūs varat iekļaut uzturā pietiekami daudz plūmju un saulespuķu sēklu.
Jūras veltes
Jūras veltes satur lielu daudzumu viegli sagremojamu olbaltumvielu un cinka, kas ātri tiek patērēti vīriešu ķermenī. Pateicoties minerālvielām, tiek ražoti vīriešu dzimuma hormoni. Austeres satur daudz dopamīna - vielas, kas ātri palielina libido.
Jūras veltes var izraisīt arī alerģiskas reakcijas. Pēc pirmajiem nepanesības simptomiem ir nepieciešams lietot antihistamīna līdzekli un konsultēties ar ārstu.
Ieteicams izmantot jūras veltes buljonu, kura pamatā ir vēži, austeres, garneles, pievienojot svaigu zivju ikru.
Produkti psihoemocionālā stāvokļa atjaunošanai
Vairumā gadījumu problēmas ar potenci izraisa hronisks stress, darba un atpūtas režīma pārkāpums, neiroze. Lai atjaunotu psiholoģisko stāvokli, ieteicams uzturā iekļaut šādu pārtiku:
- rūgta, dabīga šokolāde, kas ir dabisks antidepresants un palielina serotonīna līmeni;
- banāni - augļi ir bagāti ar magniju un kāliju, kas nepieciešami, lai nodrošinātu nervu regulāciju, labu, dziļu miegu, normālu reproduktīvās sistēmas darbību;
- Brazīlijas rieksti - dabisks selēna avots, kam piemīt izteikta nomierinoša iedarbība, piedalās detoksikācijas procesos, vīrieša organismā tiek patērēts tikpat ātri kā cinks;
- taukainas aukstā ūdens zivis, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, kas palīdz tikt galā ar stresu, labvēlīgi ietekmē asinsvadu endotēliju un novērš erektilās disfunkcijas attīstību.
Ieteicams arī dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkts, kas ir bagāts ar metionīnu un B grupas vitamīniem, kas nepieciešami normālai centrālās nervu sistēmas darbībai.
Kādas ir slāpekļa oksīda priekšrocības?
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka augsts slāpekļa oksīda saturs ievērojami palielina potenci un uzlabo vīriešu veselību. Viela atrodama asajos čili piparos, liellopa aknās, jēra gaļā, lasī, tunzivī, sierā, olās un pilngraudu pārtikā.
Pārtika, kas bagāta ar niacīnu (nikotīnskābi), ir norādīta arī fermentu veidošanai un redoksreakciju atjaunošanai. Lai to papildinātu, ieteicams lietot skābenes, salviju, piparmētru, āboliņu, pētersīļus, nātru, kosa, žeņšeņu un lucernu.
Ko ēst testosterona sintēzei
Cinks ir galvenais vīriešu dzimuma hormona testosterona sintēzes elements. Šis elements labvēlīgi ietekmē potenci, tas ir nepieciešams vairogdziedzera normālai darbībai, kas arī ir iesaistīta hormonu ražošanā. Lai uzturētu optimālu cinka līmeni, ieteicams:
- svaigas austeres un vēžveidīgie;
- aļģes;
- vistas aknas;
- mīkstie sieri;
- priežu rieksti;
- trekni bagāti buljoni.
Cinks ātri tiek patērēts hipotermijas laikā: rodas perifēro asinsvadu spazmas, un minerāls kopā ar urīnu atstāj ķermeni. Ja vīrietis pastāvīgi sasalst, imunitāte samazinās, rodas erektilā disfunkcija.
Produkti, kas stiprina asinsvadus
Erekcijas disfunkcija bieži rodas sirds un asinsvadu slimību dēļ. Erekcija rodas, reaģējot uz sarežģītu asinsvadu reakciju kaskādi uz centrālās nervu sistēmas signāliem. Lai stiprinātu asinsvadus, ieteicams lietot:
- Augļi un ogas, kas satur lielu daudzumu bioflavonoīdu (K vitamīns, rutīns), kā arī C vitamīns. Šīs vielas uzlabo viena otras efektivitāti. Asinsvadu sienas stiprināšanai ieteicams lietot ķiršus, mellenes, zemenes, saldos ķiršus.
- Avokado augļi, kas ir bagāti ar polinepiesātinātām taukskābēm, varu, dzelzi. Šādas vielas labvēlīgi ietekmē asins veidošanās procesu, kā arī atjauno asinsvadu sienas.
Ieteicams lietot arī savvaļā nozvejotas aukstā ūdens zivis, citrusaugļus, granātābolu un svaigas zemenes.
Lai panāktu vispārēju stiprinošu efektu un palielinātu potenci, noderīga ir žeņšeņa, ķiploku un dabīgā medus lietošana.
Ja diētas korekcija nenoved pie potenciālās problēmas novēršanas, tad ieteicams atturēties no pašārstēšanās un lūgt padomu pie urologa. Speciālists izrakstīs visaptverošu pārbaudi un izvēlēsies atbilstošu ārstēšanu.
Papildus uztura korekcijai ir svarīgi atteikties no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas, alkohola, kā arī ievērot darba un atpūtas režīmu, gulēt un dzert pietiekami daudz tīra ūdens. Mērenas fiziskās aktivitātes ļauj palielināt un uzturēt optimālu testosterona līmeni, uzlabot fizisko un psihoemocionālo stāvokli.